On est classé dans l’âge d’un sénior à partir de 70 ans. Un âge où on se sent vraiment fragile, et puis d’ailleurs, on est déjà à la retraite à ce moment-là. Le premier souci quand on a cet âge est le repas.
Prendre soin de nos séniors
Quand on atteint cet âge, plusieurs activités nous sont interdites pour délimiter l’effort déployé dans le quotidien. Et puis souvent, notre état de santé est très surveillé par le médecin, dont on ne peut plus faire ce que l’on veut. Alors, c’est par le biais des aliments que l’on puise notre force, de toutes les façons, on n’a plus vraiment d’appétit à cet âge-là, vu que notre système digestif est très fragile. C’est pour cela que le conseil des médecins est de prendre un repas équilibré.
La formule d’un repas équilibré
Le plus juste est de faire des efforts pour manger des fruits et légumes dans la journée, et surtout de consommer des produits bio seulement. Puis, ajouter au moins un produit laitier à chaque repas. On n’oublie surtout pas de prendre de la force avec des produits féculents au moins une fois par semaine. Et puis les protides sont à consommer deux fois par jour, tel que les viandes, du poisson ou des œufs. Et le plus exigé est de ne jamais sauter de repas et d’y ajouter des goûters entre les repas. La consommation de trop d’huile est à limiter ou à éliminer si c’est possible, mieux vaut utiliser du beurre.
Prendre des vitamines du calcium et les oligo-éléments est important pour le vieux. C’est vrai que si la personne mange équilibré, nul besoin de prendre des compléments alimentaires. Mais si c’est la restriction des médecins, il ne faut pas en prendre trop, d’habitude, c’est l’os qui a besoin d’être fortifié par des gélules et les produits en poudre.
Dans toute cette structure alimentaire disciplinée, il faut toujours compléter la dose d’un litre et demi d’eau potable par jour.